Kondisi kesehatan mental Anda sangat mempengaruhi tubuh, termasuk saat tertekan atau stres. Disitat dari laman Mental Health, seseorang yang menderita stres kronis berisiko 32% lebih tinggi mengalami kematian. Kemudian, saat kondisi fisik bermasalah, Anda akan lebih mudah stres sampai depresi memikirkannya. Meski Anda memiliki produk asuransi dengan kemudahan dalam proses klaimnya, namun jika Anda tidak dapat mengendalikan perasaan tertekan yang Anda rasakan tentu bisa berdampak pada kesehatan mental Anda.
Faktor-faktor penyebab penyakit mental
Sampai sekarang, para ilmuwan belum menemukan penyebab pasti penyakit mental, seperti yang disebutkan dalam sebuah studi dari National Institutes of Health. Meski begitu, ada beberapa faktor yang membuat seseorang lebih riskan mengalami penyakit mental secara alami. Misalnya faktor sosial, genetik, lingkungan, atau kombinasinya.
Rena Masri, S.Psi, M.Si, Psikolog menjelaskan ada dampak jangka pendek dan panjang yang diakibatkan gangguan mental saat tak diatasi. Dalam jangka pendek, seseorang akan lebih mudah marah karena emosi yang tak stabil sehingga menyebabkan pusing, lelah, dan jenuh sebagai dampak fisiknya. Sementara pada jangka panjang, seseorang bisa mengalami stres berkepanjangan dan depresi.
Menjaga kesehatan mental untuk mencegah penyakit kronis
Jika diibaratkan, kesehatan mental adalah akar yang menyangga Anda saat melakukan aktivitas sehari-hari. Lantas untuk menjaganya, Anda bisa menerapkan langkah-langkah berikut ini:
- Selalu berpikir positif
Salah satu langkah termudah merawat kesehatan mental adalah membangun pikiran positif dari dalam diri. Namun, jangan terlalu memaksakan diri apabila Anda menghadapi situasi yang cukup sulit atau sebelumnya sudah didiagnosis gangguan mental tertentu. Terima dulu emosi yang sedang Anda rasakan, tenangkan diri, lalu temukan cara untuk menciptakan pikiran positif.
- Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik seperti senam, jalan pagi, jogging, atau yoga dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda. Kegiatan ini dianggap sebagai terapi untuk mencegah kecemasan jika dilakukan selama kurang lebih 30 menit setiap hari. Selain itu, aktivitas fisik juga akan memicu pelepasan endorfin dan meredakan stres yang sedang Anda alami.
- Santap makanan bergizi
Beberapa orang cenderung malas makan saat mengalami kecemasan atau stres. Namun, tetap usahakan untuk menyantap makanan bergizi seimbang kaya protein, karbohidrat kompleks, lemak esensial, vitamin, dan mineral. Pola makan yang sehat dan baik akan berdampak positif terhadap mental maupun fisik, termasuk dalam menurunkan risiko depresi hingga penyakit Alzheimer.
- Geluti hobi dan minat
Jangan anggap remeh hobi atau minat yang Anda sukai. Luangkan waktu meski sebentar untuk menggelutinya. Misalnya, di akhir pekan, Anda pergi ke bioskop untuk menyaksikan film atau diam di rumah untuk memasak hidangan favorit. Bahkan, memanjakan diri dengan pijatan relaksasi dapat membuat tubuh menjadi lebih relaks dan pikiran lebih tenang.
Itu dia cara mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda. Nah, berdasarkan pada artikel yang dipublikasikan dalam American Psychological Association mengatakan bahwa seseorang yang mempunyai asuransi cenderung memiliki tingkat stres lebih rendah. Jadi, sebelum terlambat, daftarlah asuransi termasuk untuk menanggung risiko penyakit kritis Anda.